Как бороться со стрессом

Быстрый темп жизни. Много дел на работе и дома, дети капризничают, а начальник регулярно повышает требования.

Как тут не подвергнуться стрессу? К сожалению, много современных людей живут в таком темпе и сталкиваются с множеством проблем, которые могут привести к стрессу.

Как же преодолеть стресс?

Во-первых, старайтесь придерживаться режима дня. Кто вы сова или жаворонок? Если вы более работоспособны в первой половине дня, то постарайтесь все важные дела перенести на это время.

Если же вы сова, то вы очень активны во второй половине дня, и все важные проблемы нужно решать именно в это время.

Постарайтесь также ложиться спать в одно и то же время каждый день и вы будете лучше чувствовать себя на следующий день и в итоге сделаете больше дел.

Во-вторых, каждый день старайтесь давать своему организму разумные физические нагрузки. Если вам некогда делать утреннюю зарядку, то полезно будет пройтись пешком на работу или домой.

Если же работа связана с физическим трудом, то наоборот, постарайтесь в свободную минутку занять ум – почитайте книгу, журнал, наконец разгадайте кроссворд.

Если вы решили сделать зарядку вечером, то делайте ее за 3 часа до сна, иначе будет тяжело заснуть. Перед сном, воздуху для крепкого и спокойного сна, будет полезно пройтись по свежему воздуху.

В-третьих, старайтесь снизить употребление копченной, жареной и очень жирной пищи, но не исключайте ее совсем.

Обогатите рацион свежими фруктами и овощами. Полезно также принимать витамины для общего укрепления организма (особенно весной).

Борьба со стрессом

Если вам необходимо успокоить нервную систему, то рекомендуется принимать ванны с добавлением хвойного экстракта. Только заметьте, что долго принимать такую ванну нельзя.

Отведите для такой процедуры 10 минут, и тогда она вам не навредит. Также благотворное воздействие на нервную систему оказывает душ.

Его рекомендуют принимать утром и вечером с приятным для вас ароматом геля для душа.

Контрастный душ, который благотворно влияет на сосудистую систему организма, рекомендуется принимать только с утра.

Еще один совет. Для того чтобы чувствовать себя бодрым после сна, ложитесь спать в комнате с температурой +18 — 20С. Перед сном комнату необходимо проветрить, а летом лучше вообще спать с приоткрытым окном. Вечером полезно выпить чай с лавандой или мятой.

Следуя этим нехитрым советам можно быстро преодолеть стресс. Помните, что все зависит от вас и вашего желания.