Если болит поясница

Что делать при болях в пояснице?

В группу риска входят люди, занимающиеся сидячей, стоячей и связанной с перемещением тяжестей работой, с плоскостопием, избыточным весом, спортсмены.

Обезболивание

Для обезболивания применяют анальгетики, противовоспалительные нестероидные препараты, анальгетики, антигистаминные средства, миорелаксанты (уменьшающие мышечное напряжение), используют новокаиновую блокаду.

При использовании обезболивающих необходимо учитывать возможные противопоказания к приему отдельных препаратов, особенно это касается миорелаксантов (некоторые из них могут вызвать серьезный побочный эффект).

Согревание

Для согревания зоны наибольшей болезненности можно использовать электрогрелку, шерстяную шаль, применять мази согревающего или раздражающего действия (содержащие перцовый экстракт, никобоксил, нонивамид и др.), перцовый пластырь, горчичники.

Покой

Если боль вполне терпимая, то рекомендуется придерживаться щадящего режима передвижения при невозможности соблюдения постельного режима.

Если боль сильная, то хотя бы 2-3 дня потребуется применять постельный режим в максимально мягкой и удобной постели.

Затем 2-3 недели – щадящий режим с минимумом двигательной активности и хождением на костылях с целью предупреждения новых повреждений еще не полностью восстановившихся мышц, связок, сухожилий, межпозвоночных дисков.

Увеличение физической активности должно происходить постепенно и осторожно.

Посещение врача

Специалист при необходимости направит вас на УЗИ, рентген, магнитно-резонансную или компьютерную томографию, назначит лечение медикаментами и другие процедуры.

Посещение врача необходимо, даже если боль уже не тревожит вас. Поясничная боль может возникать в силу разных причин – от травмирования мышц, связок и сухожилий до развития патологических процессов в брюшной полости и органах малого таза.

Профилактика поясничных болей

Соблюдайте правильную осанку – она станет залогом здоровья позвоночника. Очень полезны пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде.
Старайтесь не находиться в одной позе длительное время, не делайте резких движений (прежде всего – наклонов), не допускайте физических перегрузок.
Если ваша работа связана с длительным нахождением в сидячем или стоячем положении, меняйте позу как можно чаще, и не менее одного раза в час выполняйте простые упражнения на растяжение мышц.
Для продолжительной ходьбы используйте удобную обувь с ортопедическими стельками. Высота каблука не должна превышать 2-4 сантиметра. Если страдаете плоскостопием – обязательно займитесь его лечением.
Строго придерживайтесь правил подъема, переноски и опускания тяжестей. Чтобы поднять груз, присядьте, прижмите его к телу и только потом поднимайте его, сначала напрягая мышцы ног, потом брюшного пресса, затем прочие мышцы тела. При опускании груза применяйте обратный алгоритм.
Автомобильное сиденье должно быть отрегулировано таким образом, чтобы не приходилось постоянно наклоняться вперед. Не откидывайте сиденье на угол, превышающий 30 градусов. Избегайте поднятия тяжестей непосредственно после поездки.

Что категорически запрещено при болях в пояснице:

Не допускается какая-либо двигательная активность, тяжелые физические нагрузки, поднятие тяжестей, резкие движения и наклоны, длительное пребывание в неудобной позе.
Массаж поясницы в период острых болей.
Длительное применение препаратов для снятия болевых синдромов, а также любое самолечение.
Игнорирование часто повторяющихся болевых ощущений в области поясницы. Боль недопустимо терпеть – посещение врача просто обязательно. Это поможет разобраться с причиной появления боли и назначить правильное лечение.