Сон и сновидения

Вся наша жизнь состоит из двух частей, из двух состояний — сна и бодрствования. Две трети жизни отпущено на бодрствование и одна треть — на сон. Сон необходим для восстановления сил, накопления энергии. Но если только этим ограничить назначение сна, то это будет не совсем верно. Для сердца не нужно специального времени для отдыха — оно работает круглосуточно, для отдыха мышц необходимо не такое уж небольшое количество времени. Нейронам человеческого мозга вообще отдых не требуется.

Оказывается, сон нужен потому, что во сне у человека проходят важнейшие психические процессы. Необходимо на время приостановить поток постоянно идущей через мозг информации, чтобы переработать ее — какую-то поместить в долговременную память, а что-то, по определенным причинам, и удалить.

Кстати установлено, что информация, полученная непосредственно перед сном, лучше запоминается человеком.

Сон является важнейшим условием для нашего психического покоя. Обычного человека лишение сна приводит уже через несколько дней к тяжелым психическим изменениям, полной потере ориентировки во времени и пространстве. Сон помогает человеку устоять в сложных, драматических обстоятельствах. Перерабатывая информацию, полученную днем, пусть даже негативную, мозг поддерживает равновесие своих функций.

Несмотря на то, что многие люди утверждают, что они не видят сновидений, на самом деле сновидения видят практически все. Просто люди иногда запоминают их и не запоминают. Сновидения — не просто отражение процессов дня. Сон это сплетение довольно многих факторов и в той или иной форме отражает ситуацию, в которой сейчас находится человек, его тревоги и заботы, память и знания. Сеченов сказал, что это «небывалая комбинация бывалых впечатлений».

Во сне к людям, для которых работа является смыслом жизни, зачастую приходили гениальные озарения: Менделеев во сне упорядочил свою периодическую систему элементов, немецкий химик Фридрих Кекуле задремал у камина и увидел формулу бензола, Вагнер во сне услышал увертюру к будущей опере «Золото Рейна», Римскому-Корсакову снились музыкальные образы «Снегурочки», Дали и Гойя создали картины, навеянные сновидениями.

Сон не обязательно должен быть счастливым. Сновидения могут «вытаскивать» из подсознания тревогу, которая не так ощутима в состоянии бодрствования. Сон может быть очень трудным, иметь грустным финал, но при этом, возможно, разрешится какая-то внутренняя проблема — вечером человеку кажется, что все очень плохо, а утром вдруг нашелся выход. Народные пословицы «Утро вечера мудренее» и китайская «Любое горе можно расчихать во сне» являются тому своеобразным подтверждением.

Ночные же кошмары однозначно свидетельствует о повышенном нервном напряжении человека, и если они регулярно повторяются — лучше обратиться к невропатологу.

Человечество всегда склонно трактовать свои сновидения, и собрано огромное количество разнообразных толкований и интерпретаций увиденного. В частности, этим занимался Фрейд, считавший, что сновидения являются окошком в бессознательное: «Толкование снов — это прямой путь к познанию бессознательного, а в бессознательном зарождаются и складываются основы личности и глубинные мотивы ее поведения…».

Когда человек лучше высыпается

Теперь известно, какая из ночей в неделе оказалась самой восстановительной для организма.

Ученые из Великобритании выяснили, в какой день недели человек лучше всего высыпается. Они узнали, какая из ночей в неделе оказалась самой восстановительной для организма и определили, что это ночь со вторника на среду.

Было проведено масштабное исследование, к которому привлекли более пяти тысяч человек. У респондентов на протяжении достаточного времени с помощью специального пульсомера оценивалось «качество» сна и отдыха. По результатам эксперимента специалисты вывели единый для мужчин и женщин вывод – ночь со вторника на среду является самой лучшей для качественного сна, восстанавливающего силы организма.

Исследователи полагают, что такой результат объясняется тем, что ночь со вторника на среду является серединой недели, когда организм уже устал после двух рабочих дней и нуждается в запасе сил на вторую половину недели. При этом они считают, что в эту ночь каждая минута сна является высокоэффективной, поэтому даже непродолжительный ночной отдых позволит человеку в этот день недели отлично выспаться.

Что касается сна на выходных, то его качество эксперты ставят на ступень ниже, чем в ночь со вторника на среду. Они поясняют это тем, что в субботу и воскресенье люди часто позволяют себе земные слабости в виде вредных «вкусняшек» или алкоголя, которые мешают погрузиться человеку в глубокий сон.

Крепкий ночной сон может принести пользу женскому интеллекту

Крепкий и здоровый сон идет на пользу всем — это очевидно. А еще хороший ночной сон помогает улучшить мыслительные способности, но только в том случае, если вы… женщина.

Как выяснили немецкие ученые, это обусловлено различиями в структуре головного мозга мужчин и женщин, а также гормональными изменениями, происходящими в течение дня.

Ученые зафиксировали, что во время медленной фазы сна в головном мозге наблюдаются всплески активности, или «веретена сна» — те самые, что отвечают за связь с интеллектом. Обнаружены они были только у женщин.

Предполагается, что присутствие таких «веретен» может указывать на качество белого вещества в мозге: чем оно лучше, тем выше уровень IQ у человека. А это значит, что крепкий ночной сон может принести пользу женскому интеллекту.

Участниками другого эксперимента стали 86 мужчин, которые вздремнули примерно на 100 минут после обеда. Была обнаружена та же связь между всплесками активности мозга и интеллектом, как и во время ночного сна у женщин. Вероятнее всего, мужские и женские гормоны ведут себя по-разному, и, как результат, эффективность сна меняется в зависимости от времени суток.

Пожалуй, это отличный повод как следует выспаться в следующий выходной день. Ведь чего только не сделаешь ради здоровья!