Зевота и икота

Зевайте на здоровье!

Мы периодически чихаем, икаем, потягиваемся, зеваем. Оказывается, все это очень полезно для нашего здоровья! Ученые уверяют – эти созданные природой условные рефлексы приносят немалую пользу организму человека.

Чихание

Как только в полости носа скапливается критическое количество пыли, аллергенов и микробов, происходит раздражение нервных окончаний носоглотки, которое приводит к спазматическому выдыханию воздуха через нос. Иными словами, человек чихает, производя мощный и резкий выдох, выталкивающий из дыхательных путей в воздух инородные тела, аллергены, пыль, избыточную слизь и микробы.

Нормой считается чихать один-два раза в день, но если каждое ваше утро начинается с многократного чихания, и вы не можете остановиться, то это может стать поводом для тревоги. Возможно, таким образом ваш организм сигнализирует вам о чем-то, что его не устраивает. Может быть, рядом аллерген, или у вас развился хронический ринит, или просто пересохла слизистая оболочка носа и ее нужно увлажнить.

Но независимо от причины чихания, помните о необходимости пользоваться носовым платком, ведь в момент чихания из носовой полости со скоростью до 150 км/час вылетает примерно сто тысяч бактерий, среди которых вполне могут быть болезнетворные.

Что же предпринять, если невыносимо захотелось чихнуть, а момент для этого, мягко говоря, неподходящий? Чтобы остановить чихание, сильно ущипните кончик носа или быстро потрите переносицу. Но не рекомендуется часто себя сдерживать – ведь в этом случае микробы не покинут ваш организм.

Икота

Она представляет собой довольно сложный процесс, который зарождается в блуждающем нерве, соединяющем нервную систему, пищевод и диафрагму. Если мы торопливо едим, переедаем, глотаем плохо прожеванные или слишком большие куски – желудок растягивается. Это приводит к раздражению блуждающего нерва, который начинает тревожить диафрагму, а та в ответ производит резкие толчки, способствующие проталкиванию пищи.

Специалисты могут расценить частую и продолжительную икоту, как тревожный сигнал для организма. Обычно это бывает признаком кишечной непроходимости, гастрита, предвестником инфаркта миокарда, внутричерепной гипертензии, опухоли шеи или пищевода.

Придумано множество способов, как противостоять надоедливому состоянию икоты. Самые простые и одновременно правильные – равномерные глубокие вдохи, потягивание, кратковременная задержка дыхания и питье воды небольшими неторопливыми глотками.

Зевота

Это одно из самых загадочных явлений организма, ученые до сих пор спорят о его назначении. Медики знают, что младенцы зевают, еще находясь в утробе матери. Кроме человека, зевают практически все земноводные, птицы и млекопитающие. Зевают даже рыбы. Неверно думать, что вы зеваете оттого, что вам скучно или не выспались. Исследования доказали отсутствие связи зевоты со скукой или недостатком сна. Часто бывают ситуации, когда человек, совершенно не испытывающий сонливости, тем не менее, зевает. Это бывает в моменты волнения или когда душно. Оказывается, мы совсем неспроста зеваем во время стрессов. В эти моменты нагрузка на мозг резко увеличивается и он … перегревается! В ответ нервная система немедленно активирует защиту в попытке охладить мозг. А этой защитой и является зевота. Такое также случается, когда в помещении слишком жарко или не хватает кислорода.

И уж совсем трудно объяснить воистину удивительную заразительность зевоты. Как излагает одна из теорий, это следствие срабатывания древнего рефлекса сопереживания и подражания.

Но независимо от истинной причины зевоты, все медики едины в одном: зевать – полезно! Когда человек зевает, его мускулы расслабляются, а дыхательные пути раскрываются шире обычного. Одновременно на доли секунды приходит полезное и приятное ощущение полупотери сознания. Как следствие, зевота помогает уменьшить психическую нагрузку, усталость, снять стресс, стимулирует работу мозга.

Кроме того, зевание улучшает деятельность слезных желез, снижает артериальное давление, повышает настроение, является хорошим средством профилактики инфаркта и многих других заболеваний сердца.

Потягивание

С утра самое приятное – потянуться. Мышцы после сна затекли, и им требуется разминка. Поэтому потягивание – своеобразный процесс пробуждения нашего тела. Оно готовит мышцы к нормальному функционированию в течение дня, активирует привычное кровообращение и включает режим активности организма. Доказано, что когда человек потягивается, задействуются центры удовольствия, расположенные в головном мозгу, поэтому в этот момент улучшается настроение. Кроме того, улучшается снабжение кровью тканей головного мозга, обостряется зрение, тактильные и вкусовые ощущения.

С возрастом мы начинаем меньше потягиваться, но если взглянуть на новорожденных или на домашних животных, совершенно очевидно, что они потягиваются довольно часто. Это служит доказательством того, что данный рефлекс изначально заложен природой и поэтому он так важен.